planu treningowego

Witam kupiłem atlas spokey 3 stanowiskowy . Mam 17 lat i waze około 165 kg I bardzo prosił bym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na atlas ,gdyż czytałem wiele wątkow na forum lecz nie znalazłem interesującego mnie tematu xD Oto link do atlasu http://www.allegro.pl/item409024775_atlas_3_stanowiska_spokey_stos_67_5_kg_dipping.html Z góry bardzo [...]

[...] tyle ze chodze do szkołe i o 6:30 mam sniadanie, szukam diety dopasowanej do mnie bo moja mama nie chce mi co dzien robic/kupowac kurczaka i mam problem potrzebuje dobranej diety i planu treningowego, mieszkam na wsi i mam w domu tylko: hantle ławeczke regulowana sztange atlas waze 62kg mierze 65cm prosze o pomoc, chciałem zacząc od wakacji

Witam, zastanawiam się nad rozpoczęciem planu treningowego na łapy z książki Piotra Wojciechowskiego, z opinii znajomych wynika, że działa. I moje pytanie, czy coś takiego pomoże zrobić trochę więcej mięśnia ? daje link do treningu na biceps i triceps s21: http://zapodaj.net/179cdcc89a3fb.jpg.html Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-05-28 [...]

[...] na szczęście mam trochę sprzętu pod ręką, dysponuję gryfem łamanym, prostym, ławką ze wspornikami i hantlami, plus trochę obciążeń. Chciałem poprosić o pomoc w przygotowaniu planu treningowego, luz wskazówek odnośnie możliwie najszerszego wykorzystania sprzętu, który mam. z góry dzięki Zmieniony przez - manwithdrugs w dniu 2016-02-01 16:36:06

witam:) Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Chodzi o to ,że moge trenować od środy do soboty(pon,wto basen i do pozna lekcje) a chciałbym trenowac treningiem FBW czyli całe ciało , chodzi mi o to żeby była większa częstotliowsc cwiczenia danej parti niz raz w tyg. tak jak jest to w treningu dzielonym. Nie wiem jak rozłożyc plan w tych 4 [...]

prosze o ulozenie mi planu treningowego mam 16 lat 60 kilo wagi i 172 cm wzrostu. Moj cel to zwiekszenie masy i poprawienie rzezby cwicze juz 3 tydzien treningiem domatora. moj sprzet: 2 hantle z obciazeniem od 3 do 15 kilo laweczkia domowej roboty sztanga domowej roboty 2,5 metra z obciazeniem od 5 do 30 kilo. Prosze takze o pomoc w wyboreze [...]

[...] codziennie rano odbywają się jej treningi,Trener jako trener jest d****em gdyż kazał jej robić przysiady ze sztangą i sobie jeszcze bardziej popsuła kolana,więc prosze o ułożenie jakiegoś planu treningowego na 5 dni ogólno rozwojówka bardziej na rzeźbe niż na mase czy siłe.Z góry dziękuje ! Zmieniony przez - choke21 w dniu 2007-01-25 12:13:03

Witam. pomoże mi ktoś w zrobieniu planu treningowego z samymi hantlami? moge cwiczyc nawet 7dni w tygodniu. mam 95kg, 177cm wzrostu i moj cel to wyrzeźbienie mięśni. Odstawiłem słodycze i jem mniej ale częściej niecałe 800kalori dziennie. To tyle.

[...] domu posiadam regulowane hantle 2x15kg, drążek, ławeczka do brzuszków, ergometr wioślarski, skakanka. Przez najbliższe kilka miesięcy będę miał dużo czasu. Mogę jeździć na rowerze, biegać. Kilka razy w tygodniu gram w kosza. Chciałbym też poprawić wyskok. Mogę dostosować się do dowolnej diety. Proszę o podanie jakiegoś planu treningowego i diety.

Prosiłbym o ułożenie planu treningowego i diety na mase :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Zadne [...]

[...] mam takie przyrządy jak: -ławka z możliwością regulacji -modlitewnik -gryf prosty -gryf łamany -2 gryfy do hantlii -90kg obciążenia. Chciał bym was prosić o ułożenie planu treningowego wraz z dietą, myślę o tym bardzo poważnie tak więc proszę tylko o poważne odpowiedzi. Do pytania załączam ankietę dzięki której będzie wam łatwiej [...]

siema Panowie. Mam sprawę. Koleżanka poprosiła mnie o ułożenie planu treningowego (musi mieć na wf czy coś). Jej prowadzący powiedział, że ma to być 5 ćwiczeń na pięciu maszynach. Dziwne to jest trochę ale takie są właśnie wf-y na studiach. Koniecznie muszą być to maszyny i 5. Myślałem coś o całym ciele na jednej sesji ale pomóżcie. dziwna prośba [...]

[...] troche popracować nad swoja sylewtką. Nie wiem jak sie do tego zabrać. Od czego zacząć , aby prawidłowo rozwinać sylwetke. Dlatego chciałbym aby ktos mi pomógł w napisaniu planu treningowego na mase. Dodam ,że nie chciałbym brać żadnych suplementów, przynajmniej narazie Do dyspozycji mam ławke ze skosem i wyciąg nóg (razem z ławką), sztenge [...]

Czy zbyt czeste zmiany planu treningowego moga wpływac niekorzystnie na obwody(tzn. mogą bys spadki po takimś czymś czy nie) bo w ciągu 7 miesięcy zmianiałem plan treningowy 5 razy a teraz chce wypróbowac ten ARMAGEDON.

Witam, taki maly problem mam. Mianowicie moja mama uparla sie na zrzucanie kilogramow. Nie mam problemow z ulozeniem planu treningowego i diety dla siebie, ale co innego tutaj. Na pewno w gre wchodzi bieganie ~3x w tygodniu + silownia 2x. Nie wiem czy to nie za duzo, ale wyjdzie w praniu. Jaki wiec plan treningowy? Zwykle fbw z duzo iloscia [...]

Witam jakie ćwiczenie najlepiej robić na barki podczas planu treningowego 5x5 pod siłe? Plan mam podzielony na A i B w A robię wyciskanie żołnierskie a w B właśnie nie wiem co najlepiej robić zastanawiałem się nad wznosami bokiem będzie ok czy macie coś lepszego. I drugie pytanie bo nie chce zakładać nowego postu żeby nie spamować, brał ktoś może [...]

Witam, chcialbym zaczac cwiczyc w domu, sprzet jaki posiadam to hantle 2 x 20kg (regulowanie obciazenia) oraz ta oto laweczka prosilbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego (3x w tyg) chodzi mi o same partie ciala, szczegolow nie pisac :) Moje dane: wiek - 25 lat wzrost - 167cm waga - ok. 80kg biceps - 37cm klatka - 102cm pas - [...]

Witajcie :-) Potrzebuję planu treningowego na siłownie, dla początkującego kolegi. Oczywiście ma siłownie profesjonalną tzn. maszynę Smitha, trzy ławeczki na klatkę piersiową, bramę, baterflaj, hantelki itd. Staż:4tyg. Wiek:16Lat Biceps- 31 cm przedramie-26 cm nadgarstek-18cm klatka piersiowa94cm barki-53cm łydka-39cm udo-52cm wzrost- 187 cm [...]

Witam, Jako iż jestem zielony w tych sprawach prosiłbym o ułożenie planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 (w tym roku w listopadzie) Waga : 62 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : coś tam ćwiczyłem, ale powiedzmy, że dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam. NIe znam sie na tym wiec pytam. Do ktorego planu treningowego mam sie dostosowac(bede trenowal tylko w domu) oraz czy mam to polaczyc z jakąs dietą aby efekty byly widoczniejsze (jezeli tak to jak to laczyc czy znajde to w innym dziale) ? plan [...]